Правильный стул для ежедневной работы за компьютером

Правильный стул для ежедневной работы за компьютером

Вопрос о столах поднимался несколько раз (раз, два).

Однако, на чем же мы сидим перед столом?

Стул — не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.

Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.

Оказывается наши санитарные правила и нормы достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!

А какой стул правильный?

Я не задумывался об этом ни разу.
Сегодня об этом сказала задуматься спина.

О стуле

У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.

Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.

Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы

Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.

Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!

Хороший удобный стул

Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.

Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!

Какой же он, этот правильный стул?

9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

• ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
• поверхность сиденья с закругленным передним краем;
• регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
• высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
• угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
• регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
• стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
• регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.

Изображение кликабельно

Нужны ли подлокотники?

Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.

Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.

Уселись удобно, а ноги висят?

Возможно, вам потребуется подставка для ног.

СанПиН рекомендует использовать на рабочих местах подставки для ног:

Как понять, что вам нужна подставка для ног?

Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.

Что предлагают за рубежом?

Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль Свет (Украина). Эргономические модели выполняют требования СанПиН и предлагают ряд дополнительных функций. У нас и у них одинаковое понимание об удобстве.

Исключения

Как исключение следует отметить стулья с опорами на колени — это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.

Где найти правильный стул для работы за компьютером?

Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул — это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
Ищите в интернет магазинах мебели.

Заключение

Я думаю, хороший стул — это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.

Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?

UPD. А есть ли смысл в подголовнике?

UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому» habr.com/post/421563 — тут вы найдете совершенно другой подход к стулу, возможно он вам подойдет. Мне подошло.

P.S. Для себя подарок на этот новый год я уже выбрал.

Исправления:
Было неверно указано название украинского производителя стульев. Правильно Новый Стиль Свет. Спасибо Dayver за внимательность.
Нашел от 2010 года обзор Herman Miller Embody, автор — Boomburum

Кухонная мебель

Высота кухонного стула в зависимости от роста может варьироваться, а выбирать их нужно по размерам стола. В противном случае, сидеть вам и другим членам семьи будет неудобно. Иногда продавцы уверяют, что соотношение высоты стола и стула всегда стандартное, но это неправда.

По требованиям ГОСТ для столов 72-78 см оптимальные параметры стула при среднем росте человека таковы:

• высота от основания до верха спинки – 80-90 см;
• от пола до сиденья – 40-45 см;
• размер спинки спинки, на которую упирается спина – минимум 45 см;
• ширина сиденья и спинки – от 35 см;
• глубина сиденья – около 50 см.

Высота ножек или основания барного стула всегда выше. В зависимости от уровня столешницы, этот показатель может варьироваться от 75 до 85 см. Во многих барных моделях есть подножка для упора ног, а также часто предусмотрена регулировка сидения по высоте.

Какие бывают конструкции

Задумавшись о том, как сделать стул для бара, учитывают, что модели изготавливают с подлокотниками и без, со спинкой или без неё, с обивкой на поверхности сиденья и с твердыми сидениями. Табуреты дарят экономию пространства. Мебель варьируется от основных деревянных конструкций до более сложных, с регулируемой высотой.

Поворотные и напольные модели можно передвинуть, но они неустойчивы. Монтаж к полу делает мебель неподвижной. Такой напольный вариант, как правило, смонтирован на колоне, а если стул с ножками, то его крепят к полу с помощью металлических скоб.

Барные стулья производят в различных стилях. Помните! Вы и только вы ограничиваете воображение.

• Чаще всего для изготовления своими руками используют дерево.
• В некоторых барных моделях применяют пенополиуретан, как удобную обивку.
• Деревянные и металлические высокие модели (в том числе из нержавеющей стали), регулируемые по высоте, особенно популярны.
• Мебель делают из ротанга или бамбука, применяя её для создания эффектов популярного стиля ретро 1950-х и 1960-х.
• Некоторые мастера используют хром, в сочетании с соответствующими сидениями.

Офисные компьютерные кресла и стулья (126)

Неотъемлемой частью любого офисного интерьера являются современные кресла для сотрудников и стулья посетителей. К выбору этих предметов мебели стоит подходить очень внимательно: ключевую роль в этом вопросе будет играть даже не дизайн, а эргономика и конструкция. От того, насколько качественным будет офисное кресло, от того, насколько удобно будет сидеть на офисном стуле, будет зависеть и продуктивность труда сотрудников, и общее впечатление о компании.

Кресла и стулья для офиса — что купить?

Как правило, наименьшее количество требований предъявляется к офисным стульям для посетителей. Клиенты или гости компании обычно проводят в офисе немного времени, ожидая приема или обслуживания, поэтому нет необходимости в приобретении мебели класса люкс. Стул должен быть достаточно удобен, чтобы провести на нем несколько минут, но при этом крайне желательно, чтобы он был создан из качественных материалов. В офисах с большой проходимостью, где ежедневно бывает до нескольких десятков посетителей, дешевые стулья быстро изнашиваются и приходят в негодность.

К офисным креслам необходим более тщательный подход. Обычно за рабочим столом сотрудник проводит как минимум 7-8 часов, поэтому правильный выбор кресла — прямая забота о его здоровье, хорошем самочувствии и, как следствие, продуктивности работы. Продажей офисных кресел в настоящий момент занимается много компаний и ассортимент этой продукции необычайно широк, однако существует ряд общих требований, которые гарантируют правильный выбор мебели:

• кресло для офиса должно иметь подлокотники, надежную опору с легко вращающимися колесиками и механизм регулировки высоты амортизатора;
• в идеале человек должен свободно одной рукой и не вставая с кресла изменять высоту сиденья и наклон спинки;
• форма спинки должна быть эргономичной и упругой, поддерживая правильную осанку;
• обратите внимание на материалы, из которых изготовлено офисное кресло: хорошие модели будут иметь встроенный металлокаркас для лучевых опор, прочный синхромеханизм для качания спинки, обивку из качественной ткани. В креслах для руководителей обычно используют кожу улучшенной выделки для передних и верхних поверхностей сиденья и спинки, а также натуральную кожа для нижней и задней поверхностей.

Игровые кресла DXRacer

Особым видом компьютерной мебели являются игровые кресла — предназначенные для опытных и увлеченных геймеров, которые высоко ценят комфорт и максимально реалистичное погружение в игровое пространство. Одним из лидеров этого рынка является американская компания DXRacer. Созданная в начале 2000-х годов, как производитель автомобильных кресел, спустя всего несколько лет она занялась разработкой по-настоящему удобных высококачественных компьютерных кресел. В настоящий момент продукция этого бренда широко известна во всем мире и практически не имеет серьезных конкурентов. Компьютерные игровые кресла DXRacer признаются многочисленными пользователями одними из лучших по эргономике, набору опций, качеству материалов, техническим характеристикам и дизайну.

В ассортименте компании имеется несколько серий кресел, которые ориентированы на продолжительное использование игроманами и теми, кто проводит длительное время за компьютером. Конструкция и дизайн большинства компьютерных кресел DXRacer имитирует кресла гоночных болидов. Крепкая алюминиевая база, мощный механизм крепления сидения к вертикальной основе, а также крупные колеса гарантируют высокую степень надежности. Непревзойденная эргономика в сочетании с использованием анатомических элементов позволяет использовать кресла DXRacer людям практически любой комплекции, обеспечивая снятие напряжения и усталости.

Офисные кресла и стулья в ФорОфис.ру

Наша компания предлагает широкий выбор офисной мебели для создания современного рабочего интерьера. Ассортимент офисных кресел и стульев включает в себя десятки наименований для посетителей, сотрудников и руководителей, изготовленных из самых качественных материалов. У нас вы сможете не только заказать мебель для офиса, но и воспользоваться услугой оперативной доставки покупки по Москве, Подмосковью или в любой регион страны.

Интересные идеи сидения для барной стойки, стола

• Барные стулья можно сделать с вращающимся сиденьем, обычно на металокаркасе. Эта интересная особенность придется по душе семьям с детьми. А еще это удобно.
• На барные стулья можно сшить чехлы своими руками. Необычными и оригинальными станут джинсовые чехлы.
• Красиво будет выглядеть стул с бейсбольными битами вместо ножек. Нужно позаботиться об его устойчивости.
• Элементы ротангового плетения добавят уюта и теплоты в интерьер, подойдет для кухни в доме в стиле прованс.

Как обустроить маленькую кухню с барной стойкой читайте в этом материале.

Критерии выбора офисного стула или кресла

Прежде чем вы перейдете к эстетическим вопросам, стоит подумать о безопасности стула, предназначенного для работы за компьютером. Что такое безопасный стул?

• В первую очередь это тот, форма которого будет адаптирована к вашей спине, то есть обладающий ортопедической спинкой.
• Если вы берете не просто офисный стул, а кресло (что предпочтительно), следует проверить возможность регулировки высоты таким образом, чтобы ноги в коленях в сидячем положении были согнуты под углом 90 градусов. Угол сгибания ног влияет на распределение сил в позвоночнике и слишком низкое или высокое положение сиденья всегда будет представлять угрозу для вашего позвоночника.

• Решая, какой стул для письменно стола лучше выбрать, принимайте во внимание тот факт, что каждая деталь этого предмета обстановки имеет значение и влияет на простоту использования. Это касается и такого элемента, как подлокотники. Они должны быть мягкими и широкими, потому что ваши руки должны использовать их даже во время работы.

Конечно, у многих из вас была возможность использовать кресло без подлокотников, и очень быстро становилось ясно, что не хватает поддержки локтей: через короткое время руки начинают неметь, и вы вынуждены прекратить работу.

• Подлокотники в кресле должны находиться на расстоянии 190-250 мм от пластины сиденья.
• Еще одним, не менее важным элементом является поддержка всего кресла на пятиконечной подставке с колесами.
• Также желательно купить кресло с регулируемой спинкой в диапазоне 5-30 градусов.

Отличным решением также является простой офисный стул с высокой спинкой, который обеспечит поддержку головы, что может быть полезно, например, при просмотре фильмов, когда вам не нужно уделять особое внимание конкретному виду деятельности.

Полубарные стулья и табуреты

КАМЕЛОТ — барный стул на металлическом каркасе с высотой сиденья 650 мм, форма сидушки — квадра..

Стул "ТЕХАС", полубарный 62 см

ТЕХАС- полубарный стул на металлическом каркасе с высотой сиденья 620 мм. Стулья такой высоты удобно..

Стул BST-9739/61, полубарный 64 см

Цена указана для изделия в цветах «коньяк» и «орех». Стоимость изделия в других цветах уточняйт..

Стул АПОЛЛО 65, полубарный

Барный стул «АПОЛЛО-65» с жёстким сиденьем высотой 65 см. Идеально подходит к домашней барной сто..

Стул КАНТРИ 65, полубарный

Барный стул «КАНТРИ-65» с жёстким сиденьем высотой 65 см. Идеально подходит к домашней барной сто..

Стул МАРСЕЛЬ-ПБ, полубарный 64 см

Полубарный стул из популярной серии «МАРСЕЛЬ». Высота сиденья 64 см. Из массива дуба, стул тяжёлый, ..

Стул МУЗА, барный

«МУЗА» — деревянный барный стул с пиковкой пуговицами. Вариант исполнения этого стула с пиковк..

Стул РОЗА 65, полубарный 65 см

Барный стул «РОЗА-65» с жёстким сиденьем высотой 65 см. Идеально подходит к домашней барной стойк..

Стул СОЛО-ПБ, полубарный 64 см

Если вы ищите барные стулья высотой 600-650 мм, вам следует обратить внимание на полубарный стул «Со..

Стул ТАУ-2 полубарный табурет, высота 65 см

У нас часто спрашивают деревянные барные стулья высотой 65 см. Покупайте в нашем магазине полубарные..

Стул ТАУ-4 полубарный 65 см, венский

Полубарные стулья с подлокотниками «ТАУ-4» комфортны при использовании с барной стойкой, которая слу..

Кто сказал, что всем нужны барные стулья только со стандартной высотой? Диапазон высоты сиденья для полубарных стульев — от 60 до 75 см.

Помимо полноценных барных стульев мы предлагаем приличный выбор «полубарных» стульев из массива берёзы, бука или дуба, а также на металлическом каркасе.

Есть много моделей разных стилей. Со спинкой и без спинки (табуреты), с подлокотниками. Многие из них производители покрывают патиной разных цветов, а также готовы покрасить в любой цвет из палитры RAL. Много моделей с мягким сиденьем, для которого вариант обивки можно выбрать по каталогу производителя или поставщика мебельной ткани.

Полубарный стул способен не только удачно подойти к невысокой барной стойке, но и полностью вписаться в уже готовый интерьер.