Все о велосипедах

Регулировка высоты сидения велосипеда: как сделать

Эффективность тренировок и удобство велопрогулок напрямую зависят от настройки байка, его ухоженности, технического состояния. Регулировка велосипеда по высоте – руля, сиденья – позволяет индивидуально подогнать ключевые узлы под водителя, обеспечивает комфортную посадку и полноценный отклик во время управления.

Оптимальная высота сиденья

Для разных типов велотренажеров используются разные варианты регулировки сидения.

Пример регулировки сидения на велотренажере DFC

Для вертикальных велотренажеров, седло должно располагаться примерно на 5 сантиметров ниже нижнего уровня руля. Если во время тренировки сидеть неудобно, бедра раскачиваются и съезжают, то нужно уменьшить высоту сиденья. Если вы затрудняетесь с определением типа велотренажера, посмотрите статью про разновидности велотренажеров.

Для более точной настройки сядьте на кресло, опустите одну ногу на педаль до самого нижнего положения, и в этом положении нога должна быть слегка согнута, угол должен составлять 135-145 градусов.

У спинбайка способ регулировки сидения такой же, только кресло следует расположить на одном уровне с рулем, но не слишком близко к нему. Во время тренировки спина должна быть прямой, а не согнутой.

У горизонтальной модели регулировать сидение нужно примерно также. Вытяните ногу с педалью максимально вперед. Нога при этом должна быть немного согнута примерно на 145 градусов. При тренировке должно быть удобно сидеть, ноги должны запросто совершать полный оборот педалями, не должно быть чувства, что Вы тянетесь для этого.

Как отрегулировать сиденье?

Прежде чем осваивать технику потребуется правильно настроить велотренажер с регулировкой высоты сиденья, именно с этого нужно начать:

вертикальная разновидность – как правило, сидение тут располагают примерно на пять сантиметров ниже нижнего уровня руля, для оптимальной настройки нужно сесть на тренажер и установить седло так чтобы при расположении ступни в самом низу, нога была немного согнута с градусом около 135-145, поездите чтобы лучше отрегулировать высоту, если при езде бедра раскачиваются по сторонам на сидении или немного съезжают, нужно уменьшить высоту;
горизонтальная разновидность – сядьте комфортно и разогните ногу на максимум, когда нога дальше всего от сидения, градус сгиба в оптимальном варианте составляет около 145 градусов, когда вы ездите не должно возникать ощущения будто вам нужно куда-то дотягиваться ногой, чтобы сделать полный оборот педалей;
спинбайк – процесс настройки тут похож на вертикальные тренажеры, но сидение выставляется на уровне руля, также не нужно размещать сидение близко к рулю, спина практически полностью вытягивается в процессе тренировки и не создает перегибов.

Читайте так же:

Педикюр без кресла как расположить

Внимание! После того как вы отрегулировали сидения, отрегулируйте ремешки на педалях. В процессе эти ремешки в оптимальном варианте настроены так чтобы вы могли подтягивать педаль при движении к себе. Благодаря этому задействуется больше мышц.

Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере находится по ссылке.

Как исправить неудобное седло?

Хотя не для каждого велотренажера такая возможность является доступной или легкодостижимой, иногда лучшим вариантом является приобретение более комфортного сиденья. Что означает, если вы нормально отрегулировали тренажер, нормально сидите, но все равно испытываете дискомфорт от тренировок? Значит потребуются какие-то дополнения к этому элементу.

Помимо этого, можете использовать следующие советы:

Наклон и другие параметры. Постарайтесь немного поменять положение сидения, посмотрите на эффект.
Дополнения. Попробуйте прокладывать нечто между сидением и вашим телом, также обратите внимание на удобство одежды.

Иногда дело может заключается в вашей нетренированности. К примеру, ноги могут затекать или сильно «ныть» после тренировки, но со временем чувствовать себя нормально. Тем не менее, не следует ждать тренированности, лучше скорректировать седло.

В дополнение ко всему наиболее умелые могут попробовать сделать велотренажер своими руками из велосипеда.

Как в брюках рассчитать высоту сиденья?

Анатомически уровень линии сидения находится там, откуда ноги растут. На чертеже линия сидения – это та линия, где пристраивается клин для шага.

Рассчитать и построить линию сидения можно разными способами.

Способ 1 – используя мерку высота сидения Вс

Мерку высота сидения Вс откладываем вниз от линии талии.

Способ 2 – используя мерку длина ноги Дн

Мерку длина ноги откладываем вверх от линии низа

Способ 3 – используя мерку обхват бедер Об

Если не сняли мерку Вс, то можно рассчитать положение линии сидения, используя мерку обхват бедер ОБ.

Читайте так же:

Чехол на кресло ракушку своими руками выкройка

В китайских методиках используется такая формула для определения глубины сидения
ТЯ = 0,25 Об + (2 … 4)

Эта формула учитывает только обхват бедер, поэтому подходит только для свободных брюк на фигуры близкие к типовых. Если использовать этот расчет при построении выкройки брюк на полную фигуру с короткими, то глубина сидения получится непропорционально большой.

Для расчета глубины сидения по мерке Об (обхват бедер) можно использовать такую формулу

ТЯ = 0,5*Сб — К ± Пр

К = 1,0…3,0 см (чем свободнее брюки, тем меньше отнимаем)

Пр — корректировка в зависимости от роста:
• Если рост выше среднего*, то на каждые дополнительные 6 см роста добавляем 0,7см
• Если рост ниже среднего*, то на каждые недостающие 6см отнимаем 0,7см

*Средний рост для женщин 164см, средний рост для мужчин 176см

Способ 4 – используя мерку обхват бедер Об, рост Р и полнотную группу

Этот способ похож на предыдущий, но формула учитывает уже не только обхват бедер, но и рост
ТЯ = 0,25*Сб + 0,07*Р ± Пр-р± Пп-т

Пр-р — корректировка в зависимости от размера. Для фигур среднего размера Пр-р = 0, далее для смежных размеров величина корректировки уменьшается или увеличивается по 0,2 см.

Пп-т – корректировка в зависимости от полнотной группы фигуры. Для фигур средней полнотной группы Пп-т =0, далее для смежных полнот величина корректировки уменьшается или увеличивается по 0,1см.

Согласитесь, что расчет высоты сидения таким способом получается каким-то замудренным…

Способ 5 — используя мерку Дпах — дуга чрез паховую область

Оригинальный способ расчета глубины сидения из Китая

ТЯ = 0,4 Дпах + (2 … 3 см)

Согласитесь, что логика в таком способе есть. Но насколько этот способ точен на практике, не знаю, т.к. для этого нужно сшить не один десяток брюк на разные фигуры. У меня пока такой возможности не было.

Читайте так же:

Как измерить глубину кресла

Способ 6 – без мерок по пропорциям

Наверное, самый простой способ. Обнаружен в одной из французских методик, основан на пропорциях стандартной фигуры

Линия сидения находится посередине между линией талии и линией колена.

Весьма приблизительный способ, поэтому могу рекомендовать его только для брюк с большой степенью свободы с расположением верхнего края брюк на анатомической линии талии.

СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВАШИМ ДРУЗЬЯМ ЭТО БУДЕТ ПОЛЕЗНО? ПОДЕЛИТЕСЬ С НИМИ В СОЦСЕТЯХ!

4. Использовать десюдепорт

«Дотянуть» высоту двери до потолка или просто вытянуть стену можно, используя старинный дворцовый приём — специальную вставку над дверью, или десюдепорт. Она может быть лепная, резная, с использованием росписи, ткани или обоев. Гарантированно «поднимает» потолок. Это приём из арсенала классических стилей.

Десюдепорт в интерьере.

Автор проекта: Надежда Евдокимова. Фото: Дмитрий Лившиц.

Десюдепорт в интерьере.

Автор проекта: Надежда Евдокимова. Фото: Дмитрий Лившиц.

В этой спальне лепной десюдепорт украшает пространство над зеркалом слева и справа от кровати. Автор проекта: Алексей Голуб. Фото: Иван Сорокин.

5. Сделать декоративные вставки на потолке

Эта очень остроумная находка достойна того, чтобы взять её на вооружение: вставка из ткани на потолке словно продолжает линию штор, которые сшиты из такой же ткани. Приглядитесь: потолок кажется выше.

Столовая в эркере. Активные вертикали штор и необычная вставка на потолке визуально приподнимают его.

Автор проекта: Анна Быстрова. Фото: Дмитрий Лившиц.

Столовая в эркере. Активные вертикали штор и необычная вставка на потолке визуально приподнимают его.

Читайте так же:

Что такое кресло акцентное

Автор проекта: Анна Быстрова. Фото: Дмитрий Лившиц.

6. Повесить шторы под самый потолок

Здесь работает тот же принцип создания активных вертикалей (в данном случае, штор), которые визуально приподнимают линию потолка.

Вертикалям штор вторит вертикаль шкафа-витрины. Окна в пол — это также сильная вертикаль.

Автор проекта: Тина Камчатнова. Фото: Сергей Красюк.

Вертикалям штор вторит вертикаль шкафа-витрины. Окна в пол — это также сильная вертикаль.

Автор проекта: Тина Камчатнова. Фото: Сергей Красюк.

7. Окрасить комнату светлой краской

Абсолютно беспроигрышный приём: стены и потолок декорируем краской одного цвета, и тогда границы потолка становятся неочевидными. Совет для самых смелых: сделайте и пол в том же оттенке, тогда фокус будет ещё более убедительным.

Здесь белые стены и потолок дополнительно подсвечены по периметру, что усиливает ощущение того, что границы размыты. Автор проекта: Сергей Наседкин. Фото: Илья Егоркин.

8. Использовать точечный свет

Использовать точечный свет и не поддаваться искушению повесить люстру, а если всё-таки и решиться на люстру, то сделать так, как в этой гостиной: повесить её, например, в углу, рассчитав предварительно маршруты перемещений хозяев в пространстве комнаты.

Автор проекта: Кирилл Пономаренко. Фото: Иван Сорокин.

Как поднять стул от стены?

Мужчины, которые не смогли в ходе челленджа поднять стул, не собирались просто так сдаваться. Спустя несколько попыток некоторым удалось подняться со стулом. Для этого они старались напрячь пальцы ног, и отталкивались ими при попытке поднять туловище. Так что совмещение подобной хитрости с практикой позволяет мужчинам не ударить лицом в грязь во время выполнения трюка.

Свою роль также играет физическая подготовка. Упражнение лучше дается тем, у кого хорошо развиты мышцы задней части бедра. Поэтому люди, которые подолгу сидят за компьютером и не дают физических нагрузок на ноги, имеют меньше шансов поднять стул.

Челлендж со стулом является ярким примером того, как разница в анатомии двух полов влияет на выполнение простых упражнений.

Читайте так же:

Как нарисовать кресло

Мужчинам, которые провалили подобное испытание, не стоит особо расстраиваться. Трудности поднимания стула у них связаны с более высоким расположением центра тяжести и большим размером ступней.