Чтобы стулья не царапали пол: быстрый и недорогой способ сделать насадки для ножек своими руками

Чтобы стулья не царапали пол: быстрый и недорогой способ сделать насадки для ножек своими руками

Ножки мебели царапают полы, издают неприятный скрип — чаще всего это касается твердых поверхностей, покрытых лаком или краской Например, паркета, ламината, кафеля. Для предотвращения повреждения пола используются различные накладки, колодки, крышки, которые можно приобрести в магазине или же сделать самостоятельно.

Из чего состоит стул?

В целом, такую мебель подразделяют на гостиную и обеденную. А отличительные особенности небольшие именно в сиденье. Помимо этого, иногда отличается высота элементов. Это:

• Задняя и передняя царги.
• Спинка.
• Сиденье.
• Боковая царга.
• Проножка.
• Передняя ножка.

Все эти детали должны иметь соответствующие размеры, чтобы не нарушалась устойчивость всей конструкции. Сегодня мало людей, у которых идет разделение стульев на обеденные и гостиные. Есть много фото самодельных стульев, в этой статье так же они приведены. Когда у стула выполненные прямые ножки, то это экономия материала, а также повышенный комфорт для сидящего. Если человек имеет небольшой опыт работы с основными инструментами, то справиться с деревом не составит сложности.

За основу нужно взять чертеж самодельного стула, и уже по нему вести ориентир. Его многие создают сами или же находят готовый. Это не так сложно сделать. Хорошо, когда создается эта мебель партиями. Только так получится выполнить их одинаковыми. Заготовки делаются сразу и складываются в пакет, чтобы после не возникало путаницы. Это организационный момент, но не стоит его пропускать.

Приседания с наклоном

Упражнение для бёдер и ягодиц.

Встаньте сбоку от стула, положите на сиденье согнутые в локтях руки, пальцами желательно держаться за противоположный край. Ступни чуть ближе к стулу, чем таз, колени сжаты.

Опираясь на руки, приседайте на пятки и возвращайтесь в исходное положение. 1 подход – 20 повторений.

Выполните 2 подхода.

Тренировки стоп для подростка

На Рис.23-33 для подростков старшего возраста представлено:

Использование принципа спиральной динамики Христофа Ларсена (Швейцария) для динамической стабилизации стопы с использованием тренирующих упражнений с фломастером (Рис.23)	Рис. 23
Тренировка с использованием принципа спиральной динамики Христофа Ларсена (Швейцария) с помощью латексных лент разной степени плотности мышц, участвующих в поддержании продольных сводов стоп (Рис.24)	Рис. 24
Тренировка с помощью неустойчивой поверхности (балансировочной подушке) обеспечивает динамическую нагрузку не только на мышцы, участвующих в поддержании продольных сводов стоп, но и на всю постуру (Рис.25-26); Рекомендуется при гипермобильности связочного аппарата у детей. Задача – удержание баланса при положении стоп параллельно полу (на двух ногах, затем на одной) 1-5 минут.	Рис. 25	Рис. 26
Тренировка связочно-сухожильного аппарата стопы и голени с помощью резинки (Рис.27) способствует проработке мелких мышц стопы, а также камбаловидной и икроножной мышц голени.
Тренировка с помощью массажного мячика мышц стопы и длинной малоберцовой мышцы, участвующей в поддержании продольных сводов стопы (Рис.28)	Рис. 28
Тренировка на ступеньках лестницы (как пример) внутренней и наружной головок бицепса голени для достижения должной стабилизации пяточной кости на опоре, особенно при вальгусной установке стопы (Рис.29)	Рис. 29
Тренировка системы постуральной устойчивости тела в пространстве на упругой и нестабильной опоре (Рис.30)	Рис. 30
Тренировка длинного сгибателя и разгибателя большого пальца и разгибателя пальцев стопы (Рис.31); упражнение показано при всех видах плоскостопия. Прижать рукой большой палец к полу, пытаясь его приподнять, и наоборот разогнуть большой палец и, придерживая его рукой стараться согнуть. Затем прижать рукой 2 и 5 пальцы стопы к полу и оторвать от пола 3 и 4-й	Рис. 31
Разминание связочно-сухожильного аппарата голеностопа при сидячей работе/учебе (Рис.32)	Рис. 32
Пример очень важного упражнения для развития мышц стопы, особенно при комбинированном плоскостопии и при поперечном плоскостопии (Рис.33)	Рис. 33

Текст и иллюстрации подготовил

Иванов Е.Г., врач общей (семейной) практики, специалист семейной ортопедической мануальной терапии, прикладной медицинской кинезиологии и подиатрии, сертифицированный специалист Медицинской системы FormThotiks; консультант Ортопедических центров «Поступь».

Супертихий 3D-принтер Ender 3 Pro. Он у меня особенный! Как снизить шум от 3D-принтера?

Итак, наверное все владельцы Ender 3 и Ender 3 Pro знают каков уровень шума у принтера «из коробки». Он прелестно визжит шаговыми двигателя под шум 4-х вентиляторов :)) Ender-3 V2 это касается в меньшей степени, так как там идёт плата с «тихими» драйверами TMC2208 и хотя бы визга нет (ну так говорят, сам не слышал). В общем в определенный момент меня всё это достало и я принялся за апгрейд.

Поставил плату BIGTREETECH SKR MINI E3 V2 с «тихими» драйверами TMC2209 и заменил почти все вентиляторы на практически бесшумные. «Почти», потому что кулер обдува модели раздобыть тихий пока не удалось. Но обдув к счастью редко работает на 100%, а то и вовсе без него идет печать.

Кстати, вентиляторы все штатные на 24 Вольта, так что для запитки новых «вентилей» для обдува платы и обдува радиатора хотенда пришлось ставить «понижайки».

Новый тихий вентилятор обдува платы и понижающий трансформатор напряжения LM2596 (перед тем как его подключать, нужно отрегулировать выходное напряжение на 12В). Такой же преобразователь подключен в цепи вентилятора обдува радиатора хотенда. (Взял, кстати, дорогой от Noctua (Noctua NF-A4X10-FLX 40x40x10 mm))

На обдув модели воткнул новый «вентиль» на 24В, но , как уже написал выше, его еще раз заменю ибо все-таки шумит.

Самое интересное преобразование коснулось вентилятора в блоке питания. Я его просто выкинул и напечатал новую сотовую крышку для БП.

Пока полёт нормальный и возвращать пропеллер на место никакого желания нет. В общем результатом я мега доволен. Было «ууууу вжух вжих», а стало как в лесу ранним утром, только птицы не поют.. Весь процесс с моим нудным повествованием есть в этом видео ниже. Всем добра!)

Преимущества коленного стула

Выбирая ортопедический стул для школьника или человека с проблемами опорно-двигательного аппарата, стоит обратить внимание на стул коленного типа. Его конструкция обеспечивает рефлекторное выпрямление спины без нагрузки на мышцы и суставы позвоночника. Сидя на таком стуле, спина ведет себя так, как в положении стоя.

Для детей ортопедические стулья с коленной подставкой просто незаменимы. В этом возрасте формируется ОДА, а неправильное положение спины во время сидения приводит к развитию искривлений и других патологий.

К преимуществам этого предмета мебели относится следующее:

1. Снижение нагрузки со спины и перенаправление ее на мышцы ног.
2. Ровная спина обеспечивает расправление грудного отдела позвоночника. Это приводит к полноценному дыханию и снижению давления на внутренние органы.
3. Без особых усилий формируется правильная осанка.
4. Нормализуется кровообращение в бедрах.
5. Рекомендуется к использованию даже во время беременности.

Есть и недостатки конструкции: сползание туловища, боль в коленях и затекание ступней, но всех их легко избежать. Просто необходимо на несколько минут в час вставать и давать уязвленным частям тела отдых.

Упражнение «Стульчик»: техника выполнения

Чтобы нагрузить ягодицы и ноги еще больше, можно взять в руки гантели или подручные средства: бутылки, книги, тяжелую сумку, либо выполнять упражнение на одной ноге.

Встаньте спиной к стене и плотно прижмитесь к ней. Сделайте шаг вперед и расставьте ноги на ширине плеч. Опуститесь, скользя по стене, до положения приседа. Носки могут смотреть прямо, либо быть развернутыми наружу. Руки расположите вдоль корпуса по стене. Ваши бедра должны быть параллельны полу. Удерживайтесь в статической позе столько, сколько сможете. Желательно включить секундомер, чтобы с каждым подходом увеличивать результат.